[tabac] dur dur de s'arrêter!!

salut à tous!!

Jeudi matin aprés une séance d'acupuncture, j'ai arrêté de fumer!!
cela faisait 10 ans

je suis trés motivée et mon amoureux me soutient en ne fumant plus à la maison

en fait j'ai fait ce post uniquement pour me soulager!!
je m'apprête à aller manger au resto avec des potos qui fument à peu prés tous comme des pompiers!!
Ca m'angoisse d'avance!

je trouverais ça interessant d'avoir des témoignagesou des stratégies (s'il en existe!!) pour tenir le coup

bon week end

J'ai fait plusieurs tentatives (aucune avec succès)
Le truc le plus efficace que j'ai essayé (et je crois que j'ai tout essayé) c'est le point d'accuponcture de l'oreille.
==> un léger pincement à cet endroit très précis suffit.
Certes, l'effet ne dure pas longtemps mais cela coupe immédiatement l'envie de fumer.
Difficile de décrire par écrit l'endroit exacte mais les accuponcteurs connaissent...

Quant aux stratégies, je serais mal placé pour te conseiller.
J'ai toujours trouvé qu'il s'agissait de mettre sur les plateaux de la balance, d'un coté la réelle motivation (l'endurance) et de l'autre la douleur du manque.
Moi, c'est tjrs le coté obscure qui a gagné....

L'alcool. Y'a que ça de vrai. Depuis que je suis bourré 24k/24, je fume plus.

Keiyan, qui n'a jamais fumé, de toutes manières.

Dis à tout le monde autour de toi que tu arrêtes de fumer. Comme ça si un jour tu craques tout le monde te tombe dessus et t'engueule.
Assez désagréable, mais efficace...

K_raf dit:Dis à tout le monde autour de toi que tu arrêtes de fumer. Comme ça si un jour tu craques tout le monde te tombe dessus et t'engueule.
Assez désagréable, mais efficace...

Y'a du vrai...

Mais la méthode inverse est pas mal...

Tu arrêtes, tu le dis à personne, comme ça si tu rechutes : pas de sermon et pas d'engueulades. (testé et approuvé... à cause de ma mère qui m'aurait sauté dessus !! )



Je fume toujours du coup... mais en paix !

J'ai arreté il y a deux ans, après 10 ans à 1 paquets et demis par jour et plusieurs tentatives infructueuses. J'ai utilisé des patchs, et ça ne m'a pas semblé difficile. Je m'étais fixé une date quelques mois avant, je m'y suis tenu et ça s'est bien passé. Par contre, j'ai pris 10 kilos en 2 mois Alors si j'ai un conseil, mets toi au sport (vélo, footing, marche à pied, monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, enfin tout effort physique). D'une, ça te coupera l'envie de fumer une clope sur le moment, de deux, ça fait plaisir de voir le souffle revenir, et de trois, ça limitera ta prise de poids .

Franchement, on vit bien mieux sans. J'avais peur, au début, de ne plus apprécier certaines choses : d'être incapable de sortir avec des potes fumeurs, de ne plus prendre une pause régulièrement au taf. Je ne me voyais pas, le matin, prendre mon café son clope ! Mais je prends toujours ce café avec plaisir, je suis tout de suite sorti en compagnie de fumeurs sans grande gêne...Et au bout de deux ans, je suis très content de m'être sorti de ça !

Je ne sais pas s'il existe un truc valable pour tout le monde, chacun à sa recette. Autour de moi certains se sont donné une date précise, genre 1er janvier. D'autres ne supportent pas l'idée d'une échance qui s'approche et ont arrêté à un moment où ils se sont dit "et si j'arrêtais", comme ça d'un coup.
D'autres ont arrêté par défi, certains après avoir constaté qu'avec leur budget clopes ils pouvaient payer leurs impôts...

elv, qui n'a jamais commencé

J'ai arrêté il y a un peu plus de trois ans, à la 2e tentative...

25 ans à fumer en moyenne 1 paquet par jour (qqfois moins, qqfois plus)

la première tentative a été très pénible :
sentiment de manque douloureux, agressivité etc...
au bout de 6 mois, j'ai tapé une cigarette à une copine puis une deuxième et je suis repartie...

ensuite le souvenir de cette tentative a été tellement pénible que je n'arrivais plus à trouver le courage d'essayer d'arrêter de nouveau...

pendant 2 ans, j'ai enragé contre cette F$%*# clope qui me privait de ma liberté de choisir si oui ou non je voulais fumer...
je continuais de fumer, mais chaque nouvelle cigarette me mettait en colère...

et puis autre chose a renforcé cette colère : non seulement je ne choisissais pas, mais en plus je donnais mon fric à des multinationales qui exploitaient ma faiblesse...un vieux fond marxiste...

enfin, ce qui a sans doute fait déclic dans ma tête, c'est le décès de ma mère...
ou plutôt les 15 jours et surtout les nuits, que j'ai passée seule avec elle, dans ses chambres d'hôpitaux, dans ce qui était une agonie douloureuse...
indépendament de son absence, je me suis dit que jamais je n'infligerais ça à mes enfants...

je suis allée voir mon médecin qui m'a conseillée, mais en fait je n'ai eu besoin de rien...
c'était devenue une évidence et retrouver ma liberté a été un vrai bonheur...
depuis, j'ai encore des accès imprévisibles de manque : mais à nouveau, resurgit cette colère de ne plus avoir mon libre arbitre...et ça suffit à résoudre très vite ces petites crises...

bon courage en tout cas : chacun a son truc dans la tête, mais ça vaut vraiment le coup...
si les copains fument alors que tu as du mal à arrêter, tu peux essayer de leur expliquer que ça t'aiderait s'ils ralentissaient en ta présence...

Eh bien ! Je ne sais pas trop quoi dire. Je suis heureux de n'avoir jamais commencé. Vos témoignages sont vraiment intéressants. Courage alors à tous ceux qui veulent s'en sortir ! A vous entendre, je me dis que j'ai intérêt à surveiller tout ce qui peut, dans ma vie, ressembler à une conduite addictive (pour reprendre l'expression consacrée). Et bravo à ceux qui ont réussi à arrêter.

djoul dit: Alors si j'ai un conseil, mets toi au sport (vélo, footing, marche à pied, monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, enfin tout effort physique). D'une, ça te coupera l'envie de fumer une clope sur le moment, de deux, ça fait plaisir de voir le souffle revenir, et de trois, ça limitera ta prise de poids .
Franchement, on vit bien mieux sans.

le sport, ça défoule...
et c'est vrai que les améliorations physiques sont vraiment sensibles...
au point que je n'en revenais pas :
ralentissement du rythme cardiaque, souffle, goût, odorat etc...
c'est sympa d'aller au resto et de décrypter les odeurs de ce qu'il y a dans son assiette...
idem pour apprécier un vin...

voilà cette fameuse soirée est passée!!
la première dans le camp de ex fumeurs et tres fier de l'être!!

je ne sais pas qui remercier pour ce coup de pouce de la vie, mais au resto pendant que nous prenions l'apéro au bar du gastos en attendant qu'une table se libère... l'angoisse montait.
et soudain le serveur nous dit "une table libre en non fumeur!" un oui aigue et précipité c'est échappé de ma bouche comme un cri de libération!

nous allions de fait passer presque 4 heures à table dont quasi deux à l'apéro avec six fumeurs!

donc tout allait bien j'ai pris un peu froid quand ils partaient en wagon faire la locomative mais c'est un moindre mal!!

du coup ça ma donné la force de tenir sans trop y penser d'ailleurs dans notre tournée des bars...

là je crois que je suis plus que jamais motivée

merci à vous de vos témoignages, ça fait du bien de ne pas être seule!! sniff!

cool !

allez, un pas après l'autre...c'est comme ça qu'on avance !

bien le bonsoir à tous

je viens vous donnez des nouvelles de mon sevrage, pour ceux que ça interesse et qui me soutiennent virtuellement!!

j'ai un scoop, les chewing gum à la nicotine ça a l'air bon aux premiers coup de dents mais en fait c'est vraiment dég...sse! surtout que ça fait le même effet qu'un c-g classique.

a part ça hormis quelques envies furtives de remettre son masque de fumée dans les moments de passivité, d'ennuis ou en voiture, le bilan à J. 5 est plutôt trés positif...

pourvu qu'ça dur!!

Et t'as envie de frapper personne ?

même pô!!!

je suis bizarement plus zen que quand je fumais!!

c'est à n'y rien comprendre
c'est peut être l'effet de l'acupuncture? en tout cas ça me convient comme ça

ben moi, j'ai arrété...
Une fois 6 mois,
Une fois 1 ans...
Une fois 3 ans...
57 fois 15 jours...
67 fois une semaine...
972 fois un jour...
3825 fois une heure...

Le pire, c'est que je ne fume pas chez moi, ni le we, ni en vacances !

C'est facile de s'arreter, y'a pas de quoi en faire un plat !

Courage. Je parle d'experience !

jmguiche dit:
C'est facile de s'arreter, y'a pas de quoi en faire un plat !

de ce point de vue là on peut effectivement dire que c'est facile!!

mais moi je parle d'arrêter vraiment!!

tu fumes encore?

plusieurs amis ont arrêté de fumer après avoir lu "méthode simple pour arrêter de fumer" d'alan carr. apparemment, le gars dit que des évidences mais ça marche.

y en a qui ont lu ce bouquin ?

abraxar dit:plusieurs amis ont arrêté de fumer après avoir lu "méthode simple pour arrêter de fumer" d'alan carr. apparemment, le gars dit que des évidences mais ça marche.
y en a qui ont lu ce bouquin ?

J'ai trois connaissances qui ont arrêté après avoir lu ce bouquin (dont deux qui n'ont pas repris, et ça fait plus de 2 ans).
Il est sur ma table de chevet, mais je ne suis jamais allé au-delà du premeir chapitre. Avec les quelques pages que j'ai lues, ça a l'air terriblement efficace si on est réceptif. Je m'explique: ce bouquin semble utiliser des techniques d'autosuggestion (de type PNL (rien à voir avec la famille Lapointe )). Pour les connaître (un peu), c'est redoutable lorsqu'on est consentant, et donc réceptif.

En même temps, il faudrait que je le lise jusqu'au bout pour être sûr. Mais je n'en ai plus besoin puisque ça fait maintenant 3 mois que j'ai arrêté de fumer
Un paquet pendant quinze ans, 3 arrêts (1 an 1/2, 1 an et 6 mois).
Cette fois-ci, c'est la bonne, sur et certain: j'ai eu des grosses galères fin 2005, j'ai passé noël et le réveillon, et je n'ai pas touché à une clope
Je tiens le bon bout: celui qui est éteint.

Félicitations donc, Clairette! Savoure ta nouvelle liberté

Salut à tous,


félicitations à toi Damaloch aussi! quelle méthode as tu choisis pour cette quatrième et derniere tentative?

Pour ce qui est du bouquin, j'en ai effectivement entendu parlé, pourquoi pas!
Je constate que mon pire ennemi dans cette premiere semaine de sevrage (un arrêt il y 2 ans de 3mois) c'est le canapé-télé en attendant que mon "guitars hero" rentre de sa répét'!! (il était au garage avec les garçons mais les filles étaient à la salle de sport alors j'y suis pas aller !!!!!!!!!!!)

ce qui est une bonne motivation (souvent exclusivement féminine) c'est le désir de devenir parent!
mais je crois que ce n'est facile pour personne d'arrêter de fumer

Je crois que d'avoir bosser dans un service de cancéro soins palliatf m'a probablement aussi aidé à me dire que la vie peut être parfois basculé si rapidement que ça ne sert à rien de l'y inciter!! (sacré leçons de vie tout ça!!)

Ca vient d'où Damaloch et Abraxar??????

Ouaip ben je viens de reprendre après mon premier arrêt après un mois et demi. Arrêt forcé pour cause de bronchite car j'aurai bien fumé mais c'était pas du tout agréable. Puis j'ai continué d'arrêter mais j'ai quand même réussi à recommencer
Sans déc, va falloir que je stoppe mais à part la bronchite, j'ai pas de recette miracle!
Sinon, t'es infirmière clairette? Ma copine est étudiante en IFSI et ca l'empêche de cloper aussi...

allez, vazy Clairette !


c'est facile de s'arrêter quand on a trouvé LA motivation : la sienne profondément qui évite tout retour en arrière...

sinon, c'est difficile de lutter contre soi (et qqfois contre les autres) tous les jours...

qd ça devient dur : repense à ce qui t'a décidé à arrêter et à ce bien-être que tu éprouves qd tout va bien...
soit vigilante : les envies sont qqfois très violentes et souvent imprévisibles...
réfléchis à des bouées de secours pour ces moments-là...
pour éviter le grignotage, je me faisais des litres de tisane...
un p'tit manque, hop ! une p'tite tasse tiède avec des goûts différents (et pour la ligne, nickel !)
ou alors des fruits...
une pomme, c'est facile à enmener...
des clémentines : éplucher un fruit ça occupe les mains, et les clémentines ça se picore comme des cacahuètes...

Une fille qui fume, c'est pas beau (et ça sent mauvais... ) ; en arrêtant tu deviens 10 fois plus belle qu'avant !
Je sais pas si ça t'aide mais c'est ma contribution de non-fumeur pour t'encourager dans cet acte de bravoure et de raison...
(sinon, comme autre motivation, je vais dire à MrPhal de bloquer ton IP si tu reprends : si tu dois choisir entre Tric Trac et la clope, je suis sûr que tu ne toucheras plus de cigarettes de toute ta vie )

Mattintheweb dit:Une fille qui fume, c'est pas beau (et ça sent mauvais... ) ; en arrêtant tu deviens 10 fois plus belle qu'avant !

...et un mec qui fume ?!

c'est pas beau non plus, ça pue de la gueule, et ça devient 10 foi splus belle quand ça arrête, tout pareil

...juste pour dire aussi, bon je sai spas si ça aide ou quoi je parle juste de ske je ressens...
quand quelqu'un que j'apprécie fume une clope, il s'opère comme un genre de fussoire en moi...
genre la déception, quoi... oui déçu, je suis déçu...

depuis que j'ai arrêté je trouve que mon petit prince charmant a une drôle d'haleine!!!!
j'avais la même avant alors je ne m'en rendait pas compte!!
ma prochaine mission sera de l'aider à avoir envie d'arrêter!
déjà il fume nécessairement beaucoup moins puisque notre maison est devenue non fumeur et qu'en ce moment, y caille un peu quand même!

Jesuska dit:
quand quelqu'un que j'apprécie fume une clope, il s'opère comme un genre de fussoire en moi...
genre la déception, quoi... oui déçu, je suis déçu...

tu veux dire que si tu rencontres une femme qui te plait vraiment beaucoup *1000000 et qu'elle sort une clope, c'est rédibitoire???
tu n'ai pas prêt à faire cette conscession?

clairette dit:

Jesuska dit:
quand quelqu'un que j'apprécie fume une clope, il s'opère comme un genre de fussoire en moi...
genre la déception, quoi... oui déçu, je suis déçu...

tu veux dire que si tu rencontres une femme qui te plait vraiment beaucoup *1000000 et qu'elle sort une clope, c'est rédibitoire???
tu n'ai pas prêt à faire cette conscession?

En fait si je sors avec une fille, et qu'elle fume, elle arrêtera pour me faire plaisir. Elles ont toutes arrété jusqu'a maintenant.
Et puis de toute façon maintenant je suis célibataire et je compte bien le rester. Les filles c'est fini, pour moi, alors la question ne se pose plus...

Jesuska dit:
Et puis de toute façon maintenant je suis célibataire et je compte bien le rester. Les filles c'est fini, pour moi, alors la question ne se pose plus...

eh ben dis donc!!c'est triste je trouve! peut être que tu dis ça parceque ton petit coeur a été brisé?!!
je ne sais ni quel âge tu as ni quelle est ton histoire et je me mêle vraiment de ce qui ne me regarde pas!! (mais j'y peut rien les autres, les gens c'est ça mon truc!! bref!)
mais comme on es encore au mois de Janvier alors je te souhaite pour 2006 de changer d'avis (apres tout y que les imbéciles et tu ne dois pas en être un pour trainer sur tric trac) et de rencontrer la fée de ta vie, celle qui ne fumeras pas, et avec qui tu aura envie de faire un bout de chemin!
bon, ça c'est mon côtéBisounours "Joyeux les coloris" mais je préfére être comme ça que trop pessimiste, dans ce cas autant s'acheter une corde tout de suite.

sinon j'ai vu que tu es musicien (sur ton profil) quel genre de musique et d'instrument fais tu? tu fais parti d'un groupe?

Jesuska dit: Les filles c'est fini, pour moi, alors la question ne se pose plus...

*pouic*

Tiens, une étude a été faite en Angleterre pendant plusieurs dizaines d'année.

Bonne nouvelle: une des conclusions de l'étude est que, après 7 ans d'arrêt, un ex-fumeur, retrouve l'espérance de vie des non fumeurs de son âge (pas forcément vrai après 40 ans et plus de cigarette, là, je ne me souviens plus très bien)